С учетом значительного снижения иммунитета у женщин в период беременности и межсезонных вспышек вирусных и простудных заболеваний, становится необходимым применение комплекса профилактических мер для предотвращения заболеваемости. И хотя профилактика простуды при беременности полностью не решает эту проблему, в эпидемические периоды она все же должна проводиться. В первую очередь потому, что существует вероятность попадания от заболевшей матери через плаценту к плоду так называемых респираторных вирусов, провоцирующих заражение гриппом и ОРВИ, что вызывает изменения в иммунных реакциях двух организмов и в итоге может способствовать осложнению беременности.

1. Правильный образ жизни:

• правильное чередование работы и отдыха. Соблюдение режимов сна и бодрствования крайне важно для поддержания здоровья беременной женщины и развивающегося плода. Состояние усталости или упадка сил во время беременности абсолютно не допустимо. Сон не менее 8 часов в сутки;
• физическая нагрузка: ходьба — 2-4 км в день, лучше на свежем воздухе; дыхательные упражнения; упражнения для всех суставов и групп мышц;
• отдых в хорошо проветренной комнате; перед тем как ложиться отдыхать, спальную комнату обязательно проветривают в течение 10 минут, свежий воздух помогает восстановлению сил;
• будущей маме следует всячески избегать стрессовых ситуаций.

2. Здоровое питание — гармоничное сочетание (индивидуально для каждой) белков, жиров, углеводов и микронутриентов. Не забывайте, что тепличные и чужедальние фрукты и овощи содержат витаминов меньше, чем кажется, а удобрений и других вредных добавок — больше, чем хочется.

К пищевым продуктам относятся продукты пчеловодства: чистый мед и с добавками прополиса и цветочной пыльцы- 2-5 ч. л. в день;

• пророщенные зерна: пшеницы, бобовых, льна, самые вкусные – подсолнечника;
• свежие травы: сныть, одуванчик, крапива, листья и цветы примулы;
• отвар сосновой хвои;
• антистрессовый препарат Аракеляна: отвар мяты с добавлением лимона, имбиря и меда;