В связи с особенностями физиологии старения, людям пожилого возраста, стоит позаботиться о приеме некоторых витаминных комплексов, чтоб избежать проблем со здоровьем.

• Перистальтика кишечника с возрастом значительно ухудшается. Даже те люди, которые в молодости не испытывали проблем с органами ЖКТ, в пожилом возрасте могут столкнуться с тем, что витамины и минеральные компоненты не будут нормально усваиваться в организме.
• Ухудшаются с возрастом и окислительно-восстановительные реакции. Так что организму требуется дополнительная помощь извне, чтобы поддержать баланс обменных процессов.
• Преклонный возраст – это ещё и пора, когда обостряются или развиваются самые разные заболевания, требующие приёма сильнодействующих препаратов. Столь агрессивные медикаменты могут нарушить усвоение витаминов и минералов в организме, так что без комплекса витаминов для пожилых людей уже будет не обойтись.

Какие витамины стоит добавить в рацион?

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. К жирорастворимым  относятся витамины А Д Е К — они участвуют в процессах свертывания крови, важны для здоровья костей, положительно влияют на состояние сосудов, кожи и связок, поддерживают эндокринную, нервную и  иммунную системы, а также дают жизненную энергию. Содержатся в продуктах, богатых жирами, таких как: печень, яичный желток, сливочное масло, молоко, жирная рыба, растительные масла, орехи, семена и зелень. ИХ важно употреблять с пищей, содержащей жиры, либо с добавлением растительного масла, так как это улучшает усвоение этих витаминов организмом. 

Водорастворимые витамины (витамины группы B и витамин C) хорошо растворяются в воде, но практически не накапливаются в организме и быстро выводятся с мочой, поэтому их нужно регулярно получать с пищей. Они играют ключевую роль в поддержании обмена веществ, работы нервной системы, иммунитета и кроветворения. Содержатся в овощах, фруктах, злаках, бобовых. Запиваются простой водой.

При несбалансированном питании, заболеваниях пищеварительной системы, нарушениях всасываемости, у пожилых людей — необходимо добавлять аптечные  витаминные комплексы для поддержания их здоровья!

Шантило А.А. врач по медицинской профилактики ГУЗ «ГЦГП»