Почки — это уникальная биохимическая лаборатория.

За сутки они прокачивают и очищают около 200 литров крови.

Но мы вспоминаем о них только тогда, когда что-то идет не так.

​1. Соль — тихий враг

​Избыток соли заставляет организм удерживать воду, что бьет по давлению и нагружает почки.

​Простой совет: Не солите еду во время готовки. Поставьте солонку на стол и присаливайте уже готовое блюдо — так вы съедите в два раза меньше соли, а вкус останется прежним.

​2. Осторожнее с обезболивающими

​Многие привыкли пить таблетку при любой головной боли. Однако бесконтрольный прием популярных анальгетиков (НПВС) — одна из главных причин повреждения почек.

​Простой совет: Если голова болит часто, ищите причину с врачом, а не «заедайте» её таблетками. Почки очень чувствительны к химии.

​3. Вода: не много и не мало

​Миф о том, что нужно вливать в себя 3 литра воды, давно развенчан. Но и дефицит жидкости превращает кровь в «густой кисель», который почкам тяжело фильтровать.

​Простой совет: Пейте по чувству жажды. Если моча светло-соломенного цвета — всё в порядке. Если темная — организму срочно нужна вода.

​4. Держите ноги в тепле (особенно в марте!)

​Мартовская мода на голые лодыжки и короткие куртки — главный враг почек. Переохлаждение малого таза и ног может вызвать спазм сосудов и спровоцировать воспаление.

​Простой совет: Пока на улице не установились стабильные +15°C, не спешите переходить на легкую обувь. Почки любят тепло!

​5. Контроль давления и сахара

​Высокое давление «разбивает» нежные фильтры почек изнутри, а высокий сахар их буквально разъедает.

​Простой совет: Раз в год сдавайте простой анализ мочи и крови на креатинин. Это стоит копейки, но спасает жизни, позволяя заметить проблемы на годы раньше, чем они проявятся болью.

​Золотое правило «3-х НЕ» для здоровья почек:

​НЕ терпите, когда хочется в туалет (это создает обратное давление).

НЕ злоупотребляйте белковыми диетами без контроля врача.

НЕ занимайтесь самолечением при болях в пояснице.