Казалось бы, время перед Новым годом — это волшебные дни, когда все вокруг пропитано ожиданием чуда. В реальности эти дни становятся для многих самыми напряженными за весь год. Новый год, как никакой другой праздник, вызывает ежегодные приступы паники: подарки не куплены, квартира не убрана, квартальный отчет не сдан. Как же вернуть былое детское предвкушение праздника и чуда?

Вот несколько советов, которые помогут вам предотвратить или хотя бы облегчить напряжение, и подарят вам праздничное настроение:

• Старайтесь высыпаться.

Достаточное количество сна позволяет вам восстановиться и дает нервной системе возможность стабилизироваться после тяжелого дня. Перед праздниками вы будете тратить много энергии, поэтому старайтесь позаботиться о себе. Тогда вероятность того, что вы почувствуете себя плохо физически и эмоционально, будет ниже. Отправляйтесь в постель раньше – тогда вам будет проще справляться с любыми испытаниями, и стресс будет не таким интенсивным.

• Правильное питайтесь.

 Чтобы избежать предпраздничной суеты, придерживайтесь простых правил в питании: избегайте тяжелых и жирных блюд — салатов заправленных майонезом, копченых колбас, жирных сортов мяса; ешьте больше овощей и фруктов; откажитесь от фастфуда; употребляйте продукты с высоким содержанием магния (рыба, орехи, фасоль); не отказывайтесь от белковой пищи — курятины, мяса индейки; контролируйте объем съедаемых порций; меньше ешьте сдобной выпечки и сладостей; если вы худеете, откажитесь от салатов с ингредиентами, которые требуют обжарки; в качестве нарезки используйте запеченные или вареные продукты — говяжий язык, кальмары, мясо птицы; употребляйте как можно больше жидкости, а именно морсы, натуральный апельсиновый или грейпфрутовый сок, минеральную воду (это поможет снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт). Все это поможет оставаться в форме.

• Обязательно заботьтесь о себе и о своем здоровье во время предпраздничной суеты.

Постарайтесь выделить время для ежедневного ухода за собой, даже если это будет всего пятнадцать минут, и делайте в этот момент что-то расслабляющее. Может, это будет йога, может, чтение хорошей книги – просто дайте себе возможность отвлечься. Это сильно повлияет на ваш подход к происходящему. Относитесь к себе с сочувствием. Важно быть к себе добрее – это поможет справляться с дополнительным напряжением, с которым вам приходится сталкиваться. Спите достаточно, ешьте полезную еду, прогуливайтесь время от времени и отложите все дела, которые могут подождать, до января.

• НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ ПОГРУЖАТЬСЯ В СТРЕСС

Когда чувствуете, что силы на пределе, сделайте сознательное усилие, чтобы успокоиться. Да, дел от этого не станет меньше. Но, когда вы спокойны, решать проблемы гораздо проще. Вот что можно сделать прямо сейчас.

• ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ.

Когда вы, торопитесь и волнуетесь, просто остановитесь, выдохните и наблюдайте за тем, что происходит вокруг. Что вы слышите? Какие запахи ощущаете? Где в вашем теле накопилось напряжение? Вы не представляете, насколько спокойнее станет ваша жизнь, если вы научитесь замирать на две минуты несколько раз в день.

• ВДЫХАЙТЕ И ВЫДЫХАЙТЕ. 

Вы наверняка сто раз слышали этот совет — сделайте глубокий вдох. А теперь действительно попробуйте подышать. Когда вы чувствуете, что готовы взорваться, глубоко вдохните и медленно выдохните, представляя, как все ваше тело расслабляется. Повторите несколько раз.

• ПОЙТЕ.

Когда моете посуду, разматываете гирлянду или стоите в пробке, пойте песенку, которая вас успокаивает. Когда мы поем, замедляется сердцебиение, снижается давление. Петь можно что угодно — детскую песенку или только припев. Забыли слова? Пойте «ля-ляля», ведь текст не имеет значения, главное — успокаивающий мотив.

• ОБНИМИТЕ СЕБЯ. 

Серьезно! Объятия повышают уровень эндорфинов, а когда мы волнуемся, именно этих гормонов нам не хватает больше всего. Если рядом нет никого из близких, обхватите себя руками, сожмите предплечья и слегка помассируйте.

• НЕ БОРИТЕСЬ СО СТРЕССОМ.

Иногда эмоции хлещут через край, и мы ничего не можем с этим сделать. В таких случаях бесполезно твердить: «Я должна взять себя в руки!» Это не поможет. Но может подействовать обратный вариант: «Да, я волнуюсь, но я могу это пережить. Сейчас я налью себе чашку чая, пять минут посмотрю в окно, отдохну и буду работать дальше».

• Грамотно распоряжайтесь бюджетом.

Необходимо наперед просчитать свой бюджет на праздники. Решите для себя заранее, сколько денег вы готовы потратить. К тому же не забудьте об обычных расходах, к примеру, коммунальных платежах. Отправляясь за покупками, берите с собой только ту сумму, которую вы готовы потратить полностью. Перед новогодними праздниками и на протяжении всего января торговые центры и интернет-магазины активно предлагают своим клиентам всевозможные акции и скидки. Воспользовавшись этими предложениями можно сэкономить. Не поддавайтесь искушениям.

• О подарках.

Лучше подарки покупать заранее. И если не знаете, что купить спросите у близких чего бы им хотелось в подарок на новый год.

Делайте все возможные дела из дома. В наши дни у вас есть уникальная возможность решить многие вопросы, не покидая дома. Разумеется, есть свои нюансы, но совершение покупок через Интернет все же серьезно облегчает жизнь. Вы можете не только выбрать подарки, но и заказать продукты – есть сервисы по доставке продуктов прямо к вам домой. Вы сэкономите огромное количество времени. Используйте это, чтобы минимизировать ваши волнения в предпраздничный период.